Leichtes bis mäßiges Schnarchen, was Sie nicht gesundheitlich beeinträchtigt, kann mit ein paar Tipps zumindest reduziert werden. Allerdings sind diese Maßnahmen nicht bei allen Schnarch-Formen erfolgreich.
- Ihr Kopf sollte nicht überstreckt, aber auch nicht nach vorn geneigt zum Liegen kommen.
- Versuchen Sie sich eine seitliche Schlafposition anzutrainieren. Die Rückenlage fördert das Schnarchen.
- Vermeiden Sie Alkoholkonsum besonders 3-4 Stunden vor dem Schlafen.
- Schlaf- und Beruhigungsmittel fördern das Schnarchen eher.
- Versuchen Sie ein gesundes Körpergewicht zu halten.
Mittels einer individuellen Schnarch-Schiene können wir Ihren Unterkiefer im Schlaf in eine leichte Vorschubposition bringen was den Luftspalt im Rachen vergrößert und das Flattern verhindert. Diese Schiene wird von uns in Zusammenarbeit mit unserem Zahntechnischen Labor speziell für Sie hergestellt und eingestellt. Der Behandlungseffekt stellt sich unmittelbar ein, und nach einigen Nächten haben Sie sich an das Gerät (ähnlich einer herausnehmbaren Zahnspange) gewöhnt und können ungestört durchschlafen.
Um Gesundheitsbeeinträchtigungen auszuschließen, sollten Betroffene ein Schlaflabor aufsuchen, um von spezialisierten Medizinern den Schlaf analysieren zu lassen. Im Falle einer ärztlichen Diagnose von Schlafapnoe (Atemaussetzern im Schlaf) können im individuellen Fall die Kosten für die Schnarch-Schiene auch von Ihrer gesetzlichen Krankenversicherung übernommen werden.